Integre subidas e descidas durante a sua sessão de marcha nórdica, vai ganhar muito com isso. Com sessões variadas consegue tirar ainda maior prazer e permite uma tonificação ainda mais intensa. Aqui ficam as técnicas de marcha nórdica para subir e descer sem dificuldades e, acima de tudo, sem o perigo de se magoar!
Pretende iniciar-se na marcha nórdica ou acabou de se iniciar? Para o auxiliar na sua aprendizagem, vamos dar-lhe todos os conselhos de marcha nórdica para poder progredir rapidamente. No final deste artigo, só terá de agarrar nos seus bastões e pôr-se em prática!
Depois da sua sessão de marcha nórdica, é necessário fazer alongamentos. Descubra neste vídeo as técnicas de alongamento de Olivier Capelli, duplo campeão do mundo de marcha nórdica.
Depois da sua sessão de marcha nórdica, é necessário fazer alongamentos. Descubra neste vídeo as técnicas de alongamento de Olivier Capelli, duplo campeão do mundo de marcha nórdica.
Olivier Capelli, duplo campeão do mundo de marcha nórdica, dá-lhe um curso de marcha nórdica especialmente vocacionado para o aquecimento da zona superior do corpo. Veja de que modo pode aquecer o pescoço, as lombares e os ombros com 4 exercícios de aquecimento para marcha nórdica.
Olivier Capelli, duplo campeão do mundo de marcha nórdica, dá-lhe um curso de marcha nórdica especialmente vocacionado para o aquecimento da zona inferior do corpo. Veja de que modo pode aquecer os tornozelos, os joelhos e as ancas graças aos bastões de marcha nórdica para preservar as suas articulações com 3 exercícios de aquecimento para marcha nórdica.
A boa utilização dos seus bastões de marcha nórdica permite dominar a técnica de marcha nórdica mais elementar: o movimento dos bastões, para exercer uma melhor propulsão do seu corpo para novas sensações de marcha.
