A marcha nórdica é um desporto que se pratica obrigatoriamente com recurso a 2 bastões específicos, ao passo que na caminhada os bastões prestam apoio nas subidas e impedem que escorregue nas descidas: o movimento dos bastões é diferente em cada um dos desportos. É por isso necessário utilizar bastões específicos, porque não respondem ao mesmo tipo de solicitações. À descoberta das suas funções.
A CADA PRÁTICA CORRESPONDE UMA UTILIZAÇÃO DOS BASTÕES...
Na marcha nórdica, pratica-se num piso plano, os bastões ajudam à propulsão e a exercitar a parte superior do corpo.São indispensáveis e específicos da prática deste desporto completo: sem bastões de marcha nórdica, não existe marcha nórdica.
A caminhada pratica-se em pisos com relevo e desníveis, pelo que o movimento dos bastões é diferente: os bastões de caminhada ajudam a obter apoio nas subidas e impedem que escorregue nas descidas. Não são obrigatórios para a prática, embora fortemente recomendados.
... E UMA COMPOSIÇÃO ESPECÍFICA DO TUBO DOS BASTÕES
Na marcha nórdica, ao escolher os bastões, os praticantes analisam a percentagem de carbono que os compõe.
Quanto mais elevada for a percentagem, mais o carbono limita o impacto das vibrações sobre as articulações e os braços; e proporciona leveza e dinamismo.
Na caminhada, os praticantes procuram robustez, já que os bastões servem para facilitar a prática e minimizar os riscos de queda e ferimentos. O material mais adequado às suas necessidades é o alumínio.
CORREIAS "LUVAS INTEGRADAS": UMA PARTICULARIDADE DOS BASTÕES DE MARCHA NÓRDICA
Na marcha nórdica :
Os bastões são compostos por correias com passagem para o polegar (designadas também por luvas integradas) que permitem abrir bem a mão durante a propulsão: movimento principal da marcha nórdica, que deve ser fluido e regular.
Os bastões de caminhada são constituídos por uma correia simples (do tipo pulseira) que se coloca à volta do pulso para nunca largar os bastões durante a prática.
MONO-SEGMENTO VS TELESCÓPICO
Na marcha nórdica, recomendamos a utilização preferencial dos bastões de um só segmento (um só tubo) que evitam as vibrações durante a marcha e protegem as articulações.
Na caminhada, preconizamos a utilização dos bastões telescópicos (múltiplos segmentos) para maior ajuste em função do tipo de piso e uma arrumação mais fácil dentro da mochila.
Assim, os bastões de marcha nórdica respondem a necessidades específicas deste desporto completo e muito bom para a saúde.No ato da compra, constatará que os bastões de marcha nórdica são obrigatoriamente vendidos aos pares, ao contrário dos bastões de caminhada que podem ser vendidos à unidade, porque um pode ser suficiente para manter o equilíbrio durante a prática.
Resumindo, não hesite em consultar este quadro para escolher os seus bastões :
| MARCHA NÓRDICA | CAMINHADA | |
|---|---|---|
| FUNÇÕES |
Ajuda à propulsão Fortalecer a parte superior do corpo |
Ter um ponto de apoio nas subidas Evitar escorregar nas descidas |
| COMPOSIÇÃO DO TUBO | Dar preferência ao carbono | Alumínio |
| CORREIAS | Luvas integradas para facilitar o movimento do praticante de marcha nórdica | Correia simples |
| MONO-SEGMENTO VS TELESCÓPICOS | Dar preferência aos bastões mono-segmento | Dar preferência aos bastões telescópicos |
Apetece-lhe iniciar-se à marcha nórdica ? Descubra todos os seus benefícios neste artigo.
