Sente vontade de se iniciar na marcha nórdica ? Esta atividade desportiva necessita de pouco equipamento!Basta um par de bastões, calçado de marcha nórdica adaptado, roupa para o desporto e uma mochila pequena. Só precisa de se equipar para realizar os seus primeiros treinos de marcha nórdica !
Integre subidas e descidas durante a sua sessão de marcha nórdica, vai ganhar muito com isso. Com sessões variadas consegue tirar ainda maior prazer e permite uma tonificação ainda mais intensa. Aqui ficam as técnicas de marcha nórdica para subir e descer sem dificuldades e, acima de tudo, sem o perigo de se magoar!
Pretende iniciar-se na marcha nórdica ou acabou de se iniciar? Para o auxiliar na sua aprendizagem, vamos dar-lhe todos os conselhos de marcha nórdica para poder progredir rapidamente. No final deste artigo, só terá de agarrar nos seus bastões e pôr-se em prática!
Procura um desporto completo, dinâmico e acessível? A marcha nórdica foi feita para si! Graças aos bastões, esta atividade física solicita o seu corpo do pés à cabeça. Bem-estar, boa forma e saúde estão ao dispôr com o programa « Descoberta da Marcha Nórdica», concebido para descobrir este desporto super completo e dominar os movimento perfeitos dos bastões de marcha nórdica!
Depois da sua sessão de marcha nórdica, é necessário fazer alongamentos. Descubra neste vídeo as técnicas de alongamento de Olivier Capelli, duplo campeão do mundo de marcha nórdica.
Depois da sua sessão de marcha nórdica, é necessário fazer alongamentos. Descubra neste vídeo as técnicas de alongamento de Olivier Capelli, duplo campeão do mundo de marcha nórdica.
Olivier Capelli, duplo campeão do mundo de marcha nórdica, dá-lhe um curso de marcha nórdica especialmente vocacionado para o aquecimento da zona superior do corpo. Veja de que modo pode aquecer o pescoço, as lombares e os ombros com 4 exercícios de aquecimento para marcha nórdica.
Olivier Capelli, duplo campeão do mundo de marcha nórdica, dá-lhe um curso de marcha nórdica especialmente vocacionado para o aquecimento da zona inferior do corpo. Veja de que modo pode aquecer os tornozelos, os joelhos e as ancas graças aos bastões de marcha nórdica para preservar as suas articulações com 3 exercícios de aquecimento para marcha nórdica.
A boa utilização dos seus bastões de marcha nórdica permite dominar a técnica de marcha nórdica mais elementar: o movimento dos bastões, para exercer uma melhor propulsão do seu corpo para novas sensações de marcha.
Sem bastões de marcha nórdica, não existe marcha nórdica. Os bastões são o elemento indispensável do seu equipamento de marcha nórdica. Talvez se questione para que servem exatamente? Aqui tem 2 aspetos importantes!
Qualquer atividade física praticada de forma regular traz benefícios para a sua saúde e condição física. Mas todos os desportos são diferentes, e os seus benefícios para a saúde também. A marcha nórdica, é boa para o corpo, para o coração e para o espírito !
Já ouviu falar de marcha nórdica e deseja saber mais acerca deste desporto em total expansão? Virgile Van-Rampelbergh, coach de marcha nórdica para a Federação Francesa de Atletismo, diz-lhe tudo sobre este desporto completo e dinâmico, cheio de benefícios para o corpo e o espírito!
