Marcha desportiva

Todos os benefícios da marcha desportiva para a saúde, os nossos programas de treino e técnicas de marcha desportiva, marcha ativa e marcha rápida

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A marcha desportiva é uma atividade física simples, fácil de iniciar e que todos podem praticar. No entanto, os benefícios deste desporto são inúmeros e contribuem para melhorar o seu bem-estar físico e mental.

Por que razão se diz que a marcha desportiva é um desporto completo? A marcha desportiva, seja a ativa ou a rápida, não faz apenas trabalhar os músculos inferiores. Para além de exercitar as coxas e os músculos dos glúteos, a marcha desportiva exercita também a zona superior do corpo, nomeadamente os braços e os abdominais.

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A ideia de calçar o calçado de marcha desportiva ou de pegar nos bastões de marcha nórdica no inverno deixa-o com frio? Mesmo se considera mais difícil arranjar motivação para a marcha em tempo frio, estas 5 boas razões para continuar a praticar marcha durante o inverno vão fazê-lo mudar de ideias!

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A marcha desportiva ou a marcha nórdica já não são exclusivamente desportos individuais, podem igualmente ser vividos em grupo. Mas tem dificuldade em encontrar o parceiro com quem possa partilhar esta paixão? Aqui ficam as nossas ideias para seguir em frente, não deverá ser certamente a única pessoa a procurar um parceiro!

Marcha desportiva e a marcha nórdica, são desportos individuais? A marcha desportiva e a marcha nórdica, muitas vezes considerados desportos de prática isolada, podem igualmente ser vividos em grupo. Perguntámos a vários praticantes de marcha por que razão preferem a marcha em grupo. Deixe de a considerar individual, arrisque pelo coletivo!

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Em marcha ativa e em marcha nórdica manter-se motivado é a chave do sucesso. Irá alcançar os seus objetivos praticando a marcha de uma forma regular. Para manterem a sua motivação, muitos praticantes de marcha medem a sua atividade através de um pedómetro. Pretende também medir os seus progressos? Enfoque sobre o instrumento de medida que é a base da marcha desportiva: o podómetro.

"Este ano, está decidido. Vou praticar desporto!". Para além das clássicas resoluções de ano novo, os objetivos são múltiplos: ficar em forma, recuperar a boa disposição ou perder peso depois do excesso das festas de fim de ano. Na Newfeel, consideramos que a marcha desportiva, tal como a marcha nórdica, é o melhor desporto para alcançar qualquer um desses objetivos. Porquê?

Préparer les fêtes avec la marche sportive

E se, para não ganhar 1 grama durante as festas de fim de ano, tivesse de dar tudo durante o mês de dezembro? Para preparar o seu organismo para as refeições festivas e evitar a dieta détox de janeiro, continue a caminhar o mais regularmente possível, só lhe faz é bem!

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Caminhar é o movimento mais simples e natural que podemos realizar. Está decidido a aproveitar este movimento simples para transformar as suas caminhadas e melhorar a sua forma? Veja como utilizar de forma consciente cada um dos seus passos e praticar desporto com a marcha ativa!

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A marcha é um excelente desporto para estar bem física e mentalmente.Se usa sempre uma boa desculpa para adiar a sua sessão de marcha desportiva para o dia seguinte, está no sítio certo.Eis as 8 desculpas habituais para não ir marchar e tudo o que deve saber para ultrapassá-las com uma atitude positiva!

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