Técnicas de marcha nórdica: aquecer a zona superior do corpo

Antes de iniciar a sua sessão de marcha nórdica, é importante aquecer o seu corpo. A marcha nórdica faz trabalhar todos os músculos do corpo e, para aproveitar todos os benefícios, é importante preparar bem cada zona do seu corpo que vai estar submetida a esforço.

Olivier Capelli, duplo campeão do mundo de marcha nórdica, dá-lhe um curso de marcha nórdica especialmente vocacionado para o aquecimento da zona superior do corpo. Veja de que modo pode aquecer o pescoço, as lombares e os ombros com 4 exercícios de aquecimento para marcha nórdica.

Descubra neste vídeo todos os conselhos de marcha nórdica para que possa aquecer bem o seu corpo utilizando os seus bastões de marcha nórdica, antes de cada uma das sessões. 

 

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