Técnicas de marcha nórdica: aquecer a zona inferior do corpo

Antes de iniciar a sua sessão de marcha nórdica, é importante aquecer o corpo. A marcha nórdica faz trabalhar todos os músculos do corpo e, para aproveitar todos os seus benefícios, é importante preparar bem cada zona do seu corpo que vai estar submetida a esforço.

Olivier Capelli, duplo campeão do mundo de marcha nórdica, dá-lhe um curso de marcha nórdica especialmente vocacionado para o aquecimento da zona inferior do corpo. Veja de que modo pode aquecer os tornozelos, os joelhos e as ancas graças aos bastões de marcha nórdica para preservar as suas articulações com 3 exercícios de aquecimento para marcha nórdica.

Descubra neste vídeo todos os conselhos de marcha nórdica para que possa aquecer bem o seu corpo. Estes exercícios devem ser realizados antes de cada uma das suas saídas de marcha nórdica.

 

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