Técnicas de marcha nórdica: alongamento da zona inferior do corpo

Depois da sua sessão de marcha nórdica, é necessário fazer alongamentos. Descubra neste vídeo as técnicas de alongamento de Olivier Capelli, duplo campeão do mundo de marcha nórdica.

Com a ajuda dos bastões, aprenda a alongar os gémeos, indispensáveis para a propulsão do seu corpo para a frente, e também as coxas, e os glúteos, músculos muito solicitados durante a prática da marcha nórdica. Guarde algum tempo para realizar exercícios depois de cada sessão para recuperar em pleno.

Tenha em atenção que deve alongar o corpo apenas quando os seus músculos estiverem quentes, quer seja depois do aquecimento, quer seja no final da sua sessão de marcha. 

 

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