Por que razão a marcha desportiva requer calçado específico?

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Durante a prática da marcha desportiva, a articulação do pé é específica desta atividade. O calçado de marcha rápida é especialmente concebido para facilitar este movimento, o qual que ocorre em 3 etapas, desde o calcanhar até ao dedo grande do pé:

  1. O pé articula-se desde o calcanhar: o praticante ataca com o calcanhar, o qual absorve o contacto com o solo e acompanha a primeira fase de propulsão
  2. Uma vez o calcanhar apoiado no solo, todas as articulações do pé atuam sem perder o contacto com o solo
  3. O reinício da passada faz-se mediante uma pressão vigorosa que ocorre até ao dedo grande do pé: segunda fase principal de propulsão que lhe permite seguir em frente e ganhar velocidade

Esta articulação do pé constitui a base da marcha desportiva. Para marchar corretamente e certificar-se de que aplica os movimentos adequados, não hesite em consultar o nosso artigo: movimentar corretamente o pé. 

Quais as necessidades dos pés para a prática da marcha desportiva ?

O calçado de marcha desportiva é concebido para facilitar a articulação do pé em 3 fases e satisfazer as suas necessidades de praticante de marcha:

Um amortecimento inferior ao da corrida.

Com efeito, durante a prática de marcha rápida a sola deve amortecer 1 a 1,5 vezes o peso do seu corpo, enquanto na corrida a sola deve absorver 2 a 3 vezes o peso do corpo em cada passada. Necessita por isso de um amortecimento adequado, tal como o proporcionado pelo calçado de marcha rápida Propulse Walk 400, que possui uma sola em espuma EVA de dupla densidade.

 


Apoio e estabilidade

Para manter o pé alinhado no sentido da marcha, dado que um dos dois pés está em contacto permanente com o solo durante a prática da marcha desportiva.

 


Flexibilidade

Para promover uma boa articulação do pé desde o ataque do calcanhar até ao dedo grande do pé.

 


Respirabilidade

Para evitar a transpiração durante uma prática intensiva, é necessário um calçado com parte superior (externa ao calçado) em tecido ventilado, por exemplo a malha de rede 3D existente no calçado de marcha rápida Propulse Walk 200 e Propulse Walk 400.

 


Reforços

Uma vez que a passada se reinicia através de um apoio sobre o dedo grande do pé, precisará de calçado reforçado nessa zona.

 


Uma zona de aderência

Apara garantir um bom conforto de marcha mesmo em terreno húmido, precisará de calçado com sola aderente, por exemplo de borracha.

 

Ou seja, as necessidades do pé para a marcha rápida são específicas, mas também diferentes das de corrida. Para mais informações, leia o nosso artigo: as necessidades do meu pé para a marcha são as mesmas que para a corrida?

Agora que já conhece todas as necessidades do seu pé para a prática da marcha, resta-lhe escolher o melhor calçado de marcha desportiva. Convidamo-lo a experimentar o nosso auxiliar de escolha disponível aqui

 

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Calçado
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A marcha desportiva é um desporto simples, eficaz e que não exige muito equipamento: apenas é essencial um bom calçado para tirar o máximo partido das suas capacidades e tomar gosto pela marcha. Siga o nosso guia para escolher o calçado adequado de marcha desportiva.

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Técnicas e dicas

A marcha é um desporto completo, simples e eficaz, mas o pé que é indispensável para andar, acaba por ser complexo. Compostos por 26 ossos, inúmeras articulações e vários ligamentos, é graças aos pés que o seu corpo se coloca em marcha.

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Benefícios da marcha

Por que razão se diz que a marcha desportiva é um desporto completo? A marcha desportiva, seja a ativa ou a rápida, não faz apenas trabalhar os músculos inferiores. Para além de exercitar as coxas e os músculos dos glúteos, a marcha desportiva exercita também a zona superior do corpo, nomeadamente os braços e os abdominais.

Calçado
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Escolheu a prática de desporto ao ar livre, para se sentir melhor, perder peso e descontrair. Seja qual for o seu objetivo, a marcha rápida e a corrida são dois desportos de resistência recomendados para cuidar de si. Mas, porque é que a marcha é tão diferente e necessita de calçado adequado?

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