O que é a marcha nórdica ?

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Já ouviu falar de marcha nórdica e deseja saber mais acerca deste desporto em total expansão ? Virgile Van-Rampelbergh, coach de marcha nórdica para a Federação Francesa de Atletismo, diz-lhe tudo sobre este desporto completo e dinâmico, cheio de benefícios para o corpo e o espírito !

DEFINIÇÃO DA MARCHA NÓRDICA

A marcha nórdica é um desporto ao ar livre, geralmente praticado como lazer. Mas atenção, a marche nórdica não se resume a saber pôr um pé à frente do outro: pratica-se com ajuda de bastões concebidos especialmente para este desporto

Na marcha nórdica, os bastões permitem uma projeção mais rápida para a frente e fazem trabalhar o conjunto da musculatura. Ao invés da caminhada, os bastões não são colocados na vertical, à frente do corpo, mas sim orientados com as pontas para trás, tal como no ski de fundo. 

Graças aos bastões, a deslocação é rápida e a atitude do praticante de marcha nórdica é atlética. 

Neste vídeo, irá encontrar a definição de marcha nórdica, um desporto ao ar livre ideal para se manter em forma. Irá igualmente aprender para que servem os bastões de marcha nórdica. 

A QUEM SE DESTINA A MARCHA NÓRDICA ?

A marcha nórdica é um desporto de resistência, uma excelente escolha para retomar a forma e conservá-la. Dirige-se tanto às mulheres como aos homens, aos desportistas como aos sedentários que desejam fazer alguma coisa pela sua saúde e iniciar-se ao desporto. 

Seja qual for a idade, a condição física e de saúde, existe sempre uma fórmula adaptada. Cada pessoa deve iniciar-se à marcha nórdica de acordo com as suas capacidades, em função dos seus objetivos e resistência física. 

É possível integrar um clube que proponha vários tipos de sessões de marcha nórdica, ou praticar marcha nórdica sozinho. O mais importante é estar corretamente equipado e dominar os fundamentos da marcha nórdica. 

DE ONDE VEM A MARCHA NÓRDICA ?

Já há várias décadas que, na Europa, é praticado um tipo de marcha nórdica pelos praticantes de caminhada de montanha ou de ski de fundo. Aproveitam o verão para continuar a treinar, praticando marcha a bom ritmo graças aos seus bastões. 

A prática de marcha nórdica, tal como nós a praticamos hoje, é dos finais dos anos 90. Foi em 1994 que Marko Kantaneva, treinador de desportos finlandeses, publica um método de marcha com bastões inspirado no ski de fundo. Marko Kantaneva complementa o método com uma série de exercícios destinados a manter e melhorar os diferentes estados de capacidades físicas. 

Nos anos 2000, diferentes atores do desporto francês estiveram implicados no desenvolvimento da marcha nórdica. Desde 2009, este desporto é regulamentado pela Federação Francesa de Atletismo. 

Deseja experimentar ? Descubra todos os benefícios da marcha nórdica neste artigobanner_pt_pw900

 

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Todas as vantagens
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Qualquer atividade física praticada de forma regular traz benefícios para a sua saúde e condição física. Mas todos os desportos são diferentes, e os seus benefícios para a saúde também. A marcha nórdica, é boa para o corpo, para o coração e para o espírito !

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Bastões de marcha nórdica

A escolha dos bastões de marcha nórdica deve ser feita em função da altura. Devem estar devidamente adaptados para proteger as articulações. Descubra como comprar os bastões de marcha nórdica em função da altura:

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