Como escolher o tamanho dos bastões de marcha nórdica?

A escolha dos bastões de marcha nórdica deve ser feita em função da altura. Devem estar devidamente adaptados para proteger as articulações. Descubra como comprar os bastões de marcha nórdica em função da altura:

Se for à loja, agarre nos bastões com as mãos:mantenha-se de pé, com o bastão pousado no chão, o cotovelo deve formar um ângulo reto (90 ºC).

 

 

 

 
 


PARA CALCULAR A ALTURA IDEAL DOS SEUS BASTÕES

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Quer compre na loja ou através da nossa página Decathlon.com, por exemplo, pode aplicar a seguinte fórmula: multiplique o seu tamanho em centímetros por 0,68 e irá obter o tamanho do bastão que deve escolher. Se, por acaso, o resultado obtido estiver compreendido entre dois tamanhos de bastões, recomendamos que escolha o tamanho a baixo. Por exemplo, se medir 1 metro e 67 cm, deve calcular: 167x0,68 = 113,56. Escolha um bastão com 110 cm.

Para maior comodidade também pode consultar o quadro seguinte:

O seu tamanho (cm) 150 a 161 162 a 169 170 a 176 177 a 183 184 a 191
Tamanho do bastão (cm) 105 110 115 120 125

Apetece-lhe iniciar-se à marcha nórdica?

Descubra todos os seus benefícios neste artigo.

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Bastões de marcha nórdica
comment choisir batons marche nordique newfeel

Quando praticada com bastões, a marcha desportiva é designada de marcha nórdica. Os bastões de marcha nórdica reúnem várias características:ajudam a propulsionar o corpo e facilitam a participação ativa dos braços, permitindo assim uma boa tonificação da parte superior do corpo. Também ajudam a amortecer os impactos. Descubra as nossas recomendações para escolher corretamente os seus bastões de marcha nórdica.

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Bastões de marcha nórdica
marche nordique randonnée

A marcha nórdica e a caminhada são dois desportos que se praticam com bastões mas em pisos de tipos diferentes: piso plano (asfalto, caminho…) para a marcha nórdica e piso íngreme (montanha, desnivelados…) para a caminhada. É por isso necessário utilizar bastões adaptados aos pisos porque não respondem ao mesmo tipo de solicitações. À descoberta das suas funções.

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